Japonská strava je jedným z najobľúbenejších na celosvetovom webe. Dostupnosť výrobkov používaných počas stravy priťahuje ženy, alebo sľubuje stratu 8 kilogramov hmotnosti v neúplných dvoch týždňoch, čo ich núti prejsť na tento energetický systém. Je táto strava naozaj dobrá? Rozhodli sme sa na to opýtať profesionálov.
„Japonská strava“ sa týka tvrdej diéty, tvrdého obsahu kalórií v strave. Okrem čiernej kávy, ktorá sa ponúka v nadmernej úrovni, strava straty hmotnosti obsahuje: vajcia, ryby, varenú zeleninu, rastlinný olej, kefír a trochu hovädzieho mäsa. Napriek zjavnej diverzite je denná strava japonskej stravy veľmi vzácna, pretože objem potravín je asi polovica. Preto prívrženci tejto stravy často zažívajú silný pocit hladu, najmä ráno. Avšak pre povahu účelových všetkých týchto ťažkostí na ramene, najmä keď pred vami vynára vyhliadka na stratu 8 kilogramov za 13 dní!
Povinná podmienka: Odmietnutie cukru, soli, alkoholu a múky. Medzi jedlami bez obmedzení je povolená minerálna voda.
| Japonská strava |
|
| Prvý deň |
|
| Raňajky |
Čierna káva bez cukru |
| Večera |
2 tvrdé vajcia, varený kapustový šalát s rastlinným olejom, pohár paradajkovej šťavy |
| Večera |
Fring alebo varené ryby |
| Druhý deň |
|
| Raňajky |
čierna káva |
| Večera |
Vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát, kapusta s rastlinným olejom |
| Večera |
100 gramov vareného hovädzieho mäsa, pohár kefiru |
| Tretí deň |
|
| Raňajky |
Čierna káva, sušienka |
| Večera |
1 veľké vyprážané cukety v rastlinnom oleji |
| Večera |
2 tvrdé vajcia, 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, čerstvý kapustový šalát s rastlinným olejom |
| Štvrtý deň |
|
| Raňajky |
čierna káva |
| Večera |
1 surové vajíčko, 3 veľké varené varené mrkva s rastlinným olejom, 15 gramov tuhého syra |
| Večera |
ovocie |
| Piaty deň |
|
| Raňajky |
surová mrkva s citrónovou šťavou |
| Večera |
Vyprážané alebo varené ryby, pohár paradajkovej šťavy |
| Večera |
ovocie |
| Šiesty deň |
|
| Raňajky |
čierna káva |
| Večera |
Polovica varených kuracích, čerstvých kapusty alebo mrkvy |
| Večera |
2 tvrdé vajcia, pohár surovej mrkvy s rastlinným olejom |
| Siedmy deň |
|
| Raňajky |
čaj |
| Večera |
200 gr. Varené hovädzie mäso, ovocie |
| Večera |
Čo chcete od večere, s výnimkou 3. dňa (môžete variť kraby) |
| Ôsmy deň |
|
| Raňajky |
čierna káva |
| Večera |
Polovica varených kuracích, čerstvých kapusty alebo mrkvy |
| Večera |
2 tvrdé vajcia, pohár surovej mrkvy s rastlinným olejom |
| Deviaty deň |
|
| Raňajky |
surová mrkva s citrónovou šťavou |
| Večera |
Veľké ryby vyprážané alebo varené, pohár paradajkovej šťavy |
| Večera |
ovocie. |
| Desiaty deň |
|
| Raňajky |
čierna káva |
| Večera |
1 surové vajíčko, 3 veľká varená mrkva s rastlinným olejom, 15 g. tvrdý syr |
| Večera |
ovocie |
| Jedenásty deň |
|
| Raňajky |
Čierna káva, sušienka |
| Večera |
1 veľké vyprážané cukety v rastlinnom oleji |
| Večera |
2 tvrdené vajcia, 200 g. Varené hovädzie mäso, čerstvý kapustový šalát s rastlinným olejom |
| Deň dvanásty |
|
| Raňajky |
Čierna káva, sušienka |
| Večera |
Vyprážané alebo varené ryby, zeleninový šalát, kapusta s rastlinným olejom |
| Večera |
100 gr. varené hovädzie mäso, pohár kefiru |
| Trinásty deň |
|
| Raňajky |
čierna káva |
| Večera |
2 tvrdé vajcia, varený kapustový šalát s rastlinným olejom, pohár paradajkovej šťavy |
| Večera |
Fring alebo varené ryby |
Komentár výživového pracovníka
„Hodnotenie„ japonskej stravy “môžeme povedať, že máme nízku kvalitu, zlú stravu, ktorá je právom na existenciu. Všeobecne platí, že má právo existovať, ale za predpokladu, že po 13 dňoch sa človek neponáhľa do chladničky, doháňanie. Je dôležité pochopiť, že pre takú krátku hmotnosť, hmotnosť nie je v dôsledku tukového tkaniva a svalov. A sú veľmi rýchlo obnovené. tukové tkanivo.
Vlastnosti japonskej stravy
Iba pre ľudí so silnou vôľou. „Japonská strava“ nie je len schopná upraviť metabolizmus, ale naopak ju môže destabilizovať. Takže je to lepšie pre ľudí so slabou vôľou, ktorí po zrušení stravy nemôžu obmedziť svoju chuť do jedla, je lepšie zvoliť iný, mäkší energetický systém pre chudnutie.
Iba na 13 dní. Pokiaľ ide o „železnú povahu“ (ktorí súhlasia s hladom a viac ako 13 dní, len aby zostali štíhle), mali by si spomenúť, že „japonská strava“ nie je vyvážená, a preto ju výživa neodporúčajú dlhšie ako dátum splatnosti. Táto strava vážne ochudobňuje stravu na vitamíny, mikro- a makro prvky, a preto hobby za vážne zdravotné problémy.
Iba pre tých, ktorí majú zdravé srdce a krvné cievy. Nezabudnite sa do tejto stravy a tí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom. Strava „japonskej stravy“ má veľa čiernej kávy, ktorá zvyšuje krvný tlak a zvyšuje tlkot srdca. Odmietnite ho v prospech čierneho alebo zeleného čaju a ešte lepšie konzultujte toto skóre s kardiológom.
Ako opraviť výsledok
Je ťažké, ale je možné udržať výsledky po zrušení „japonskej stravy“. Za týmto účelom je dôležité naďalej sa obmedzovať v sladkej a múke, ako aj denná fyzická aktivita (najmenej 40 minút denne) do programu na chudnutie.